Про шкідливість алкоголю

алкоголізм і наркоманія набули характеру епідемії

Депресія: хто кого?

Недивно, що у більшої частини населення землі саме в цей час роки на душі "скребуть кішки", життя не здається радісним, і, взагалі, якось ніяково. Психологи давно придумали назву цьому неприємному явищу – сезонна депресія. Назву-то придумали, книги по боротьбі з нудьгою написали, а товчу мало. Єдине бажання, коли опалювання ще не включили, а електронагрівачі не рятують, це викинути все психологічні талмуди, надіти, подібно до Обломова, теплий халат і тапочки в горошок, завалитися на диван і чекати, а там раптом, раз - і весна.

Але так не буває. Люди не ведмеді і зі свого житла вибиратися все ж таки доводиться. А, заразом, і миритися з холодним дощем, мокрими ногами, брудним взуттям і повною відсутністю сонячних променів. І боротися. Відчайдушно битися з тугою, що так не до ладу налинула.

Чому так відбувається?

Дійсно, чому? Де живе коріння осінньої депресії? І чому саме в ці місяці вона особливо ощутіма? Як було відмічено психологами, існує два види апатії: сумно, тому що осінь, і сумно, тому що особисте життя дало тріщину, кар'єра не задалася, загалом, все погано і, до того ж, осінь.

В першому випадку, проблему можна вирішити просто – на що-небудь відвернутися, в другому - коріння набагато глибше, і, часто, без допомоги кваліфікованого фахівця не обійтися. Щорічно тисячі людей не можуть самостійно вийти з пригніченого стану, що приводить до переростання сезонної депресії в постійну. Відмічено, що частіше до подібного явища схильні жінки, найбільша ж кількість цього захворювання зафіксована в Скандинавії, де найкоротший світловий день. До порівняння, в південних краях люди менш схильні впадати в стан спліну.

Як її перемогти?

Відвернутися

І сходити в магазин. Ні, не за хлібом (окрім зайвих кілограмів це нічого не дасть). Краще за осінніми чобітьми. Наприклад, червоними. Пригадаєте Керрі Бредшоу. Нове взуття завжди допомагало їй зберігати оптимізм в будь-яких, самих, здавалося б, безнадійних ситуаціях. А червоний колір визнаний кращим помічником в боротьбі з поганим настроєм. Адже одна з причин депресії – смутні, сірі кольори, які підсвідомо роблять таким же сірим наш внутрішній стан. Отже вперед, за чобітьми! Цю ідею я, признаюся, здерла у своєї подруги Насті. Часом їй теж життя медом не здається, але недавно йшли ми з нею по московських вулицях, і вона в своїх червоних чоботях привертала стільки захоплених чоловічих поглядів, що не до смутку. Віват, Настя!

Якщо грошей в гаманці стільки, що можна впасти не просто в депресію, а і в глибоку кому, магазин відміняється. Вітаються старі знайомі, подруги, родичі. Все ті, з ким приємно попити міцний чай з шоколадом. Спілкування – кращий спосіб не відчувати самоту, а шоколад – відоме джерело небувалої радості. Якщо ще компанію складає близька людина Деколи, комусь виговоритися – це означає зрозуміти і озвучити проблеми, що накопичилися. А там вже справа за малим.

Осень – час, коли починає працювати безліч курсів, тренінгів, всіляких занять. Теж вихід. Нове захоплення завжди дає якийсь новий стимул в житті, заповнює час, дарил багато нових знайомих. Пригадаєте, ким мріяли стати в дитинстві? Великий плюс столиці – тут учать всьому і всіх. Так за недовгий термін можна освоїти як курс японської боротьби, так і курс телеведучого. Хто знає, до чого це приведе. Дивишся, через пару років легко зможеш дати відсіч нахабам на вулиці або посміхнутися колишнім проблемам з блакитного екрану.

Змінити обстановку

І виїхати в Шарм-Эль-шейх. Або на Канари, або на Сейшели. Туди, де тепло, світить сонце, море і розваги. Ось ідея-то, особливо якщо влітку, замість блакитного берега, вас оточували офісні стіни. Повернетеся, а тут вже сніг скрізь лежить, скрипить, іскриться і ніби якось весело, не до смутку. Єдина небезпека: як би знов не впасти в депресію, цього разу, послеотпуськную.

Розслабитися

Так, прийняти свій стан як щось вже трапилося і витягувати максимум користі. Дати організму тайм-аут. Прийняти розслабляючу ванну, випити чаю з чабрецом, почитати Грішковца і посміхнутися – адже він має рацію! Ну а потім, коли пора вже засинати, але життєві проблеми тиснуть, як колготки з ефектом, що тягне, зітхнути глибоко, пригадати Ськарлетт і пообіцяти собі подумати про це завтра.

Для тих, хто не любить відкладати проблеми на невизначене майбутнє, існує ще метод – сісти і розібратися. Так, по-старому, виписати свої проблеми в стовпчик, а в сусідню графу – шляхи їх рішення. Кинув чоловік – знайдемо нового, син погано вчитися – зате добре грає у футбол, виростить, як Рональдо, і забезпечить людям похилого віку безбідну старість. Грошей немає – знайдемо, запрацюємо, виграємо в лотерейний квиток. Так ви швидко зрозумієте, що все, що сьогодні на нас тисне і гнітить, цілком вирішуване, і, може, до наступної осені про більшість цих проблем ви і не пригадаєте. А осінь – вона ж невічна, і поки я писала цей оптимістичний кінець, диктор в новинах клятвено пообіцяв швидкий сніг. І, знаєте, я йому повірила!

Гоніти депресії всіма способами, але у жодному випадку:

1 Не сидите удома в стані фрустрації (якщо тільки це не йога – теж спосіб боротьби з нудьгою).

2 Не робіть кардинальних дій, таких як зміна роботи, супутника життя, місця проживання. Подібні рішення треба зважити і обдумати. Депресія в цьому випадку вам не порадник.

3 Не дуже-то налягайте на такі антидепресанти, як шоколад, алкоголь. Вони ваші друзі тільки в малих дозах.

4 Якщо депресія не проходить довгий час, задумайтеся – може вам це подобатися?

5 Не робіть того, що вам не до душі. Пам'ятаєте, кращий спосіб боротьби з цією недугою не в розумних книгах і газетних статтях, а у власному організмі. І, може, саме ви вигадаєте новий і найефективніший спосіб боротьби з поганим настроєм.

По матеріалах Сайт міста Домодедово

Схожі статті: