Про шкідливість алкоголю

Управління живленням при діабеті

Вибір здорової їжі

Декілька рекомендацій як харчуватися правильно. Їжте багато овочів і фруктів. Для максимальної різноманітності спробуйте підібрати продукти всіх барв веселки. При кожній їді їжте овочі що не містять крохмаль, такі як шпинат, морква, брокколі або зелені боби. Віддавайте перевагу цельнозерновим продуктам, а не їжі з оброблених зернових. Спробуйте приготувати коричневий рис, або спагеті з цілісної пшениці з вашим улюбленим соусом. Включайте сушені боби (наприклад квасоля або квасоля пінто) і чечевицю у ваш раціон. 2-3 Рази на тиждень їжте рибу Вибирайте нежирне м'ясо, наприклад, вирізку яловичини і птаха, в основному їх частини філе. Не споживайте свинину, шкірку з курки і індички. Вибирайте знежирені молочні продукти, такі як знежирене молоко, нежирний йогурт і нежирний сир. При приготуванні їжі замість твердих жирів, які можуть містити велику кількість насичених і транс жирів, вибирайте рідкі масла. Не забувайте, що жири – висококалорійні. Якщо Ви намагаєтеся скинути вагу, не перевищуйте Вашу порцію жирових добавок. Відмовіться від висококалорійних перекушувань, таких як чіпси, печиво, тістечка, і повножирне морозиво. Якщо Ви їсте дуже багато, навіть якщо це здорова їжа, це може привести до набору ваги. Не їжте дуже великими порціями. Піраміда для людей з цукровим діабетом розділяє їжу на шість груп. Ці групи або сегменти на піраміді різні за розміром. Найбільша група – це злакові, боби і овочі, що містять крохмаль, – вона знаходиться в основі піраміди. Це означає, що можна є злакові, боби і овочі, що містять крохмаль, у великих порціях, чим іншу їжу. Найменша група – жири, ласощі і алкоголь – знаходиться в самому верху піраміди. Це говорить про те, що пищу з цієї групи можна споживати в дуже маленьких кількостях. Харчова піраміда для людей з цукровим діабетом допомагає упорядкувати кількість порцій. Якщо Ви дотримуватимете мінімальну кількість порцій з кожної групи, Ви з'їдатимете приблизно 1600 калорій і якщо ви будете є їжу з верхньої частини піраміди, це складатиме приблизно 2800 калорій. Більшість жінок, їдять їжу з груп нижньої частини, а більшість чоловіків їдять з груп середини або верхньої частини, якщо вони ведуть активний спосіб життя. Точна кількість порцій, які Вам необхідні, залежить від ваших цілей, і потреби калорій, Вашого способу життя, і тієї їжі, яку ви любите. Розділите кількість порцій, які вам слід з'їдати, на сніданок, обід і вечерю, а також полудні на кожен день.

Глюкометри Bionime -ваш щоденний партнер, для насищеной і яскравого життя!

Детально про управління живленням, а також інша інформація про цукровий діабет знаходиться на оффіциальном сайті Bionime в Білорусі.